[Sport/Joggen] Erfahrungsaustausch

[holunda]

Hi Leute!

Habe mir nun zum Ausgleich ein neues Hobby gesucht! Joggen/Laufen. Hat damit wer erfahrung. Was könnt ihr/du mir empfehlen.

War heute mal mit einem Pulsmesser joggen.
Folgende Daten hat der mir übermittelt:

Laufzeit: 44:09
Calorien: 639
Durchschnittspuls: 164

Die Strecke ist bis zur Hälfte stätig steigend. Was haltet ihr von den WErten. INwieweit ist eig. ein solcher Messer genau? Gibts Hilfreiche Links? Immer her mit dem Futter -> bin motiviert ...

der sportliche Alexander

[Masotoshi]

Hehe ich nehme mir seit ca. 7 Monaten vor endlich Joggen zu gehen und habe es bis heute nicht geschafft - mein innerer Schweinehund hat gewonnen

Aber um dir zu helfen:
http://www.lunge.de/
Das ist ein Sport-Ladend er sich für Laufschuhe speziell fürs Joggen spezialisiert hat. Vielleicht findest du ja da was hilfreiches.

[Kafkaesk]

Also, ich laufe seit ca. 15 Jahren regelmäßig zwischen 3-5 Mal die Woche (je nach Lust und Überwindung ) und habe so einen Firlefanz wie Pulsmesser noch nie gebraucht. Ich weiß, es schwören viele auf so was, aber mir ist das zu technisch. Ganz simpel gesprochen: wenns mir zuviel wird, mache ich langsamer und wer eine innere Uhr hat, hört wohl auch ohne Pulsmesser die Warnsignale.

Wichtiger für Anfänger ist wohl eine gleichmäßige Atmung und die richtige Trainingsdosierung, die man vor einem größeren Lauf kontinuierlich steigern sollte. Aber auch da bin ich sicherlich nicht professionell: andere schreiben minutiös ihre Trainingszeit auf, während ich es zwar schon beobachte, aber keinen Bock habe zum Buchhalter zu mutieren.

Das Wichtigste am Laufen sind sicherlich das richtige Schuhwerk. Da würde ich keinen Cent sparen. Gute Schuhe gibt es sicherlich nicht unter 100-150 €. Da gehe ich auch regelmäßig ins Fachgeschäft und lasse mich mindestens eine halbe Stunde beraten, ziehe an die zwanzig Kartons raus und teste die aufm Trainingsband. Die Schuhe sind wirklich das A und O.

Ansonsten ist es meine Erfahrung, dass das Schwierigste am Laufen ist auf Dauer den inneren Schweinehund zu überwinden. Ich kenne soviele, die mit Enthusiasmus angefangen haben und nach zwei Monaten ihre teuer erworbenen Schuhe wieder ins Eck stellten. Laufen bedeutet nämlich sehr oft auch Überwindung. Aber es gibt wohl auch (für mich jedenfalls) keinen Sport, der einem an einem guten Tag soviel gute Energie und Lebensfreude auftanken läßt wie das Laufen. Für Webdesigner der optimale Ausgleich.

[KarlC]

mist, du erinnerst mich daran, dass ich seit 4 wochen nixx mehr gemacht hat *schämmich

[Kafkaesk]

Original geschrieben von KarlC
mist, du erinnerst mich daran, dass ich seit 4 wochen nixx mehr gemacht hat *schämmich

Kein Problem Karl, das können wir ändern: dann bringst am Wochenende gleich mal Deine Laufschuhe mit.

[KarlC]

Original geschrieben von Kafkaesk


Kein Problem Karl, das können wir ändern: dann bringst am Wochenende gleich mal Deine Laufschuhe mit.

Oh Mann, und ich dachte, das wird ein lustiges Wochenende

[Kafkaesk]

Original geschrieben von KarlC


Oh Mann, und ich dachte, das wird ein lustiges Wochenende

Klar, für mich schon!

[KarlC]

Original geschrieben von holunda
Laufzeit: 44:09
Calorien: 639
Durchschnittspuls: 164

ohne jetzt wirklich selbst erfahrung zu haben, denk ich mal ist auf alle fälle der puls zu hoch. je nach konstitution liegt der beste wert für ausdauertraining wohl eher bei 120 - 140 puls. das dürfte wohl an der sauerstoffversorgung liegen. du kannst das bei einem sporttherapeuten/arzt messen lassen, welche pulsfrequenz für dich optimal ist.

so, muß mich jetzt leider verabschieden, geh jetzt trainieren

[Dani de Luxe]

Ich habe gerade vor etwa 3 Wochen mit dem Laufen angefangen.
Ist das erste mal das ich "jogge".
Ich bin total begeistert, macht den Kopf frei, kostet nichts außer einem paar guter Laufschuhe und man kann es zu jeder Zeit an fast jedem Ort bei jedem Wetter tun.
Ich bin nämlich zu faul das Fittness-Center aufzusuchen. Da muss ich mir ne Tasche packen, hinfahren, zurückfahren....was ein Aufwand. Da bin ich alles in allem 2 Std. unterwegs.

Für mich ist das jetzt die beste Jahrezeit um damit anzufangen.
Ich laufe dann gegen Abend wenn es schon dunkel ist, dann sieht mich hoffentlich niemand.

[holunda]

@karl: mir scheint der Puls auch etwas hoch! Werde die Tage mal meinen Arzt aufsuchen ...

Hat jemand für mich noch ein paar interessante Links, war zwar schon auf einschlägigen Sites, die waren aber alle nicht das ware!

Alexander

[Jürgen]

Ist schon einige Zeit her, dass ich bei einem Marathonlauf mitgemacht habe, aber das und das Radfahren sind meine Lieblingssportarten. Sowas wie ein Fitnesscenter kenne ich nur von außen, und alle Hallensportarten sind mir auch ein Graus. Laufen ist deshalb so interessant, weil man kaum etwas dazu braucht - außer gute Schuhe.

Wie Kafkaesk schon geschrieben hat, geh zu einem guten Laufgeschäft und lass dich bezüglich der Schuhe beraten. Wenn du den Sport ernsthaft betreiben willst, zahlt sich das bald aus. Ich hatte mal eine unangenehme Beinhautentzündung eingefangen, weil die (teuren) Schuhe halt einfach für meine Füße zu hart waren.

Ich bin auch nicht so ein Pulsmessfreak, aber unter 150 solltest du schon laufen. Grundregel: man kann nie zu langsam, aber sehr wohl zu schnell laufen. Am Anfang muss immer erstmal die Ausdauer trainiert werden und der Bewegungsapparat an das Laufen gewöhnt werden. Auch sollte man vorerst nicht zu oft laufen. Wie auch schon gesagt, die "innere Uhr" ist ganz wichtig. Wenns keinen Spaß mehr macht - aufhören und am nächsten oder übernächsten Tag wieder laufen.

Wenn man konsequent laufen will oder auf einen Wettkampf hintrainiert, ist ein Trainingsplan sinnvoll, aber für "just for fun" reichts, wenn man einfach nach Gefühl die Distanz festlegt. Ich laufe lieber Runden und höre nach 2 Runden zu früh auf als ich komme nach 10 Kilometer drauf, dass eigentlich nichts mehr geht und bin aber gerade 10 Kilometer von der Wohnung entfernt .

Leider komm ich in letzter Zeit kaum mehr dazu, weil ich ständig vor dieser Kiste hänge - einfach zu viel Arbeit . Aber ich hab mir fest vorgenommen, eines Tages den Wien-Marathon unter 3h zu laufen. Wenns so weitergeht, wird es beim guten Vorsatz bleiben...

Gruß, Jürgen

[atomwilli]

Kann es evtl. sein, dass 164 der Bluthochdruck ist und nicht Puls. wäre wirklich hoch.

Aber ich hatte schonmal so 'ne Diskussion, bei der jemand von seinem "doch überraschend hohen Puls" von 210 sprach, worauf alle erstaunt guckten, dass er den noch lebt

Nein, es war der Bluthochdruck gemeint, wie sich herausstellte.

Kenn mich ansonsten aber auch nicht so aus, muss mich wohl noch mal informieren, bevor ich auch anfange (ist geplant )
...und Geld für gute Schuhe auftreiben

[Rea]

Kann mir gar nicht vorstellen, dass man da echt so viel Kalorien
verliert (das wären ja 4 Duplos mehr, die's Kafkichen essen dürfte!).
Ja, ich jogge auch, einmal ganz fest in der Woche so eine Dreiviertelstunde,
und manchmal auch zweimal. Wenn man erst
mal diese endfiese Anfangsphase hinter sich gebracht hat,
kommt dann irgendwann wirklich mal dieses sagenumwobene
High, wo einem das Laufen plötzlich gar nix mehr ausmacht.
Wah, und dann duschen und eincremen usw., ziemlich göttlich!

Öhm ja, und cooler Nebeneffekt bei Mädchen: die niedlichen
Exhibitionisten, die den Weg säumen und dingeldongeln. Sorgt
bei mir und meinen Freundinnen grundsätzlich für Heiterkeit!

Na ja, nicht wirklich..

[Lars]

Original geschrieben von Rea
dingeldongeln

Bitte was?

[Rea]

Jetzt tu nicht so...