da hast du ja tief gekramt!
am besten ist, wenn deine seite vernünftigen & verwertbaren inhalt hat, die meta-tags spielen für google nur eine untergeordnete rolle...
du solltest deine texte zudem semantisch korrekt auszeichnen, z.b. für überschriften die tags <h1> bis <h6> nehmen, wichtige wörter/sätze in <strong> setzen usw.
am besten ist es natürlich, wenn du auf frames ganz verzichtest. heutzutage ist alles was früher nur mit frames möglich war auch mit php und css möglich.